1. Πρίν ασκεί, επιδιώξτε τις συμβουλές γιατρών '''' s εάν πάσχετε από
τη σοβαρή ταλαιπωρία όπως τις αναταραχές καρδιών,
την υψηλή πίεση αίματος,
τον ίλιγγο, το διαβήτη, τον πόνο στην πλάτη, την αρθρίτιδα, κ.λπ. 2. Κατά τη διάρκεια
των αρχικών ημερών, η άσκηση δεν πρέπει να συνεχιστεί
για περισσότερο από είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, ο που δεσμεύεται χρόνος μπορεί να αυξηθεί βαθμιαία. 3. εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε ταλαιπωρία ή πόνο ή με κομμένη την ανάσα, την άσκηση πρέπει να σταματήσουν και να πάρει
το υπόλοιπο. 4. Αποφύγετε εάν είστε άρρωστοι ή κουρασμένοι. 5. Μετά από ένα γεύμα, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πρίν ασκείτε. 6. Εάν πάσχετε από την ένταση ή οποιοδήποτε τύπο πίεσης, ο ελαφρύς τύπος άσκησης πρέπει να επιλεχτεί. 7. Πρίν κάνει την επίμονη άσκηση, το ζέσταμα πρέπει να γίνει. Διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος των τεντωμένων μυών, των ενώσεων ή συνδέσμων. 8. Κατά τη διάρκεια των συνόδων άσκησης,
τα χαλαρά άνετα ενδύματα πρέπει επιλεγμένος για τη φθορά. Όσο το δυνατόν περισσότερο, τα συνθετικά υλικά πρέπει να αποφευχθούν. Τα χαλαρά υφάσματα βαμβακιού παρέχουν τον κατάλληλο αερισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. (Greek)
Περισσότερες περιλήψεις σχετικά με το Πάρτε την προσοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης (Greek)