1. Κάθε πρωί μετά από να ξυπνήσει, γεμίζει
το στόμα σας με το ύδωρ, κλείνει
τα μάτια και ψεκάζει το ύδωρ
σε τα
για περίπου 10-15 φορές. Τα μάτια δεν πρέπει να πλυθούν με το καυτό ύδωρ. 2. Τα μάτια ή το πρόσωπο δεν πρέπει να πλυθούν όταν ιδρώνει το σώμα, ειδικά μετά από τη σκληρή σωματική άσκηση ή μετά από να εκτεθεί στον ήλιο και τη θερμότητα. 3. Αποφύγετε συνεχώς ειδικά
στα μεγάλης απόστασης αντικείμενα. Να αναβοσβήσει ή το δόσιμο
του υπολοίπου στα μάτια είναι καλό. Μην εξετάστε τα αντικείμενα στο φωτεινό φως του ήλιου για πολύ. Μην διαβάστε, μην γράψτε ή εργαστείτε με τα μάτια στο ανάρμοστο φως, ή όταν το φως δεν είναι ικανοποιητικό. Πάρτε ένα σπάσιμο και δώστε το υπόλοιπο στα μάτια εάν η ένταση ή η κούραση γίνεται αισθητή στα μάτια. 4. Το Ayurveda συμβουλεύει ξυπνήστε πριν από
την ανατολή. 5. Να μείνουν επάνω αργά στη νύχτα και ο ύπνος μετά από την ανατολή είναι επιβλαβείς για τα μάτια. Εάν να μείνει επάνω αργά δεν μπορεί να αποφευχθεί, πιείτε ένα φλυτζάνι του ύδατος μετά από κάθε ημίωρο. 6. Προστατεύστε τα μάτια σας από τη σκόνη, τον καπνό, το ισχυρό φως του ήλιου και τον ισχυρό αέρα. Αποφύγετε μακρύς σε τέτοιους όρους. Σε περίπτωση που πρέπει να μείνετε, αναβοσβήστε συχνά και τρίψτε τις ιδιαίτερες προσοχές ήπια με τους φοίνικές σας. 7. Δεδομένου ότι η δυσκοιλιότητα αποδυναμώνει την όραση, οι κανονικές και καθαρές μετακινήσεις εντέρων πρέπει να διατηρηθούν. Επιπλέον, πάρα πολλή ανησυχία, η θλίψη, ο θυμός, η διανοητική πίεση και η ανησυχία μπορούν να προκαλέσουν τη ζημιά για τα μάτια. 8. Μια απλή άσκηση κινεί το βολβό του ματιού σε όλες τις κατευθύνσεις δηλ., δεξιός και αριστερά προς τα πάνω και προς τα κάτω και περιστρεφόμενος το στις δεξιόστροφες και αντίθετες προς την φορά των δεικτών του ρολογιού κατευθύνσεις. Η κανονική άσκηση ματιών βοηθά να διατηρήσει την τέλεια όραση. 9. Οι παλάμες και των δύο χεριών τρίβονται για περίπου 30 δευτερόλεπτα και τοποθέτησαν ήπια τις θερμές παλάμες πέρα από τις ιδιαίτερες προσοχές. 10. Η κατανάλωση του λάχανου και των καρότων, ως ακατέργαστο ή ως χυμός, είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα μάτια. 11. Ένα κουταλάκι του γλυκού της σκόνης Triphala τίθεται σε ένα ποτήρι του ύδατος και κρατιέται ολονύκτιο. Κατά τη διάρκεια του επόμενου πρωινού, τεντώστε το ύδωρ και πλύντε τα μάτια με το. 12. Η τοποθέτηση μιας πτώσης του μελιού σε κάθε μάτι είναι μία φορά την εβδομάδα επίσης ευεργετική στα μάτια δεδομένου ότι καθαρίζει τα μάτια. Με την ακολουθία αυτών των ακρών, τα μάτια μας μπορούν να κρατηθούν υγιή και όμορφα. Αυτοί είναι ευεργετικοί για εκείνους που έχουν την αδύνατη όραση επίσης.
Περισσότερες περιλήψεις σχετικά με το ΑΠΛΕΣ ΑΚΡΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΜΑΤΙΩΝ (Greek)