Μην τεμπελιάζετε όταν είστε έγκυος!! Κινείστε το σώμα σας και ασκηθείτε άν θέλετε να γεννήσετε εύκολα! Ερευνες δείχνουν οτι οι γυναίκες που ασκούνται στην διάρκεια της εγκυμοσύνης τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν εύκολα και να αναρρώσουν γρηγορότερα.
Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε για σας και το παιδί σας αλλά χωρίς υπερβολές και αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Τα οφέλη της άσκησης δεν εξαντλούνται στον εύκολο τοκετό αλλά συμβάλουν στην καταπολέμηση της κούρασης , στην ενίσχυση των μυών της πλάτης ελαττώνοντας τους πόνους , στην ανακούφιση από το stress , στον έλεγχο του βάρους , στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό καθώς και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησή σας πράγμα που θα χρειαστείτε όταν έρθει το μωρό .
Κάποιες ασκήσεις ενισχύουν την φυσική κατάσταση με ασφάλεια χωρίς πιθανότητα να προκαλέσουν τραυματισμούς.Ανάμεσα στις καλύτερες ασκήσεις για εγκύους συγκαταλέγονται το περπάτημα, κολύμπι, στρέτσινγκ, γιόγκα, χορός, στατικό ποδήλατο και ήπιας μορφής αεροβική άσκηση.
Το περπάτημα προσφέρει εξαιρετική άσκηση χωρίς ιδιαίτερη καταπόνηση.Μπορείτε να απολάυσετε έναν γρήγορο και ζωηρό περίπατο χωρίς να το παρακάνετε , σε ένα πάρκο ή ακόμη και εμπορικό κέντρο.
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό ιδαίτερα άν κινείστε σε εξωτερικούς χώρους και περιοχές με υγρασία.Προσοχή μην απομακρύνεστε σε περιοχές όπως δάση ή ερημιές μόνη...
Το κολύμπι αποτελεί αγαπημένη άσκηση των εγκύων γυναικών.Κάντε αεροβική στο νερό για χαλάρωση και μην μπαίνετε σε πολύ ζεστές μπανιέρες -δεν είναι πολύ καλό για σας και το μωρό σας.
Παρόλα αυτά είναι πολύ σημαντικό σε καμία περίπτωση να μην μετέχετε σε δραστηριότητες που μπορεί να βάλουν εσας ή το μωρό σας σε κίνδυνο.Π.χ αν ανήκετε σε ομάδα ποδοσφαίρου, εννοείται οτι πρέπει να περιμένετε μέχρι να γεννήσετε για να ξαναπαίξετε!Εδώ ο κίνδυνος να πέσετε κάτω ή να συμβεί κάποιο ατύχημα είναι μεγαλύτερος από τα πιθανά οφέλη που μπορεί να έχετε.
Αν πάλι συνηθίζετε να γυμνάζεστε τότε θα χάσετε τα κιλά σας ευκολότερα μετά τον τοκετό.
Δεν θα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας με κοπιαστική άσκηση και αυστηρές δίαιτες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Το μόνο που χρειάζεται είναι χαμηλής έντασης ,τακτική άσκηση ,κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών ,δημητριακών καθώς και άσπρου και κόκκινου κρέατος .
Και μην ξεχνάτε!! Υπάρχουν ένα σωρό ευχάριστες δραστηριότητες που θα σας κάνουν να κινηθείτε χωρίς κίνδυνο.
Μην κάθεστε λοιπόν!!!